犬の散歩を毎日しています。基本は朝45～50分・夕方10～15分です。特に朝の散歩は人も車も少ないので気持ちがいいものです。漫然と歩くのではなく、早足区間を設けたり、腹筋に力を入れて歩いたり、公園の芝生でダッシュしたり強度を考えて歩いています。散歩の直前に軽めの筋トレをやるだけでも散歩の効能が強化されます。今朝は気温13度台と寒かったのですが、散歩から帰る頃には軽く汗をかいて体がポカポカしていました。

夏は暑くて無理ですが、冬は日中も犬と散歩することがあります。今日は8時頃から自宅でずっと書類作成をし、13時台に休憩を兼ねて犬と散歩をしました。休むというとソファーに座ったり寝転んだりと考えがちでしょうが、散歩もいいですよ。運動になりますし、気分転換になります。仕事中の散歩は会社員だとなかなか難しいかも知れませんが、不動産屋の営業マンなら物件調査・役所調査・ポスティング等を兼ねて散歩してみてはいかがでしょうか。